๋ณธ๋ฌธ ๋ฐ”๋กœ๊ฐ€๊ธฐ
์„ฌ์œ ๊ทผ์œกํ†ต ์ฆ์ƒ, ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ทผ์œกํ†ต๊ณผ๋Š” ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค ๊ทผ์œกํ†ต์ด๋ž€ ๊ทผ์œก ๋ถ€์œ„์— ๋ถˆํŽธํ•จ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ํ†ต์ฆ์„ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋Š” ๋ณดํ†ต ์ผ์‹œ์ ์ด๋ฉฐ ๊ฐ‘์ž‘์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฐœ์ƒํ•˜์—ฌ ์ผ์ • ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚˜๋ฉด ํ•ด์†Œ๋˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ทผ์œกํ†ต๊ณผ๋Š” ๋‹ฌ๋ฆฌ ์„ฌ์œ ๊ทผ์œกํ†ต์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์›์ธ ์—†์ด ๋งŒ์„ฑ์ ์ธ ๊ทผ์œกํ†ต ์ฆ์ƒ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ์ „์‹  ์งˆํ™˜์ธ๋ฐ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์„ฌ์œ ๊ทผ์œกํ†ต ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์›์ธ, ์น˜๋ฃŒ ๋ฐฉ๋ฒ• ๋“ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋‘ ์ฃผ๋ชฉํ•˜์‹œ๊ณ  ์ง‘์ค‘ํ•ด์„œ ์ฝ์–ด ๋ณด์„ธ์š”! ์„ฌ์œ ๊ทผ์œกํ†ต์ด๋ž€? ์„ฌ์œ ๊ทผ์œกํ†ต์€ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์›์ธ ์—†์ด ์–ด๊นจ, ํ—ˆ๋ฆฌ, ๋ชฉ ๋“ฑ ๋ชธ์˜ ํ†ต์ฆ, ํ”ผ๋กœ, ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์•  ๋ฐ ์ธ์ง€ ์žฅ์•  ๋“ฑ์ด 3๊ฐœ์›” ์ด์ƒ ์ง€์†๋˜๋Š” ์งˆํ™˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ์—ฐ๋ น๋Œ€์—์„œ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, 30~50๋Œ€์˜ ์ค‘๋…„์ธต์—์„œ ํ”ํžˆ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ณ  ๋‚จ์„ฑ๋ณด๋‹ค๋Š” ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฒŒ ๋˜์ฃ . ์ฆ์ƒ์€ ์ฃผ๋กœ ๋ชฉ์ด๋‚˜ ์–ด๊นจ์™€ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๋ชฉ์˜ ๋’ค์ชฝ, ํ—ˆ๋ฆฌ๋‚˜ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ .. 2024. 1. 27.
๊ณต์ง„๋‹จ ํšจ๋Šฅ, ์›๊ธฐ ํšŒ๋ณต์„ ์›ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๊ณต์ง„๋‹จ์ด๋ž€ ๊ณผ๊ฑฐ ์ค‘๊ตญ ์›๋‚˜๋ผ ์‹œ์ ˆ์— ๊ฐœ๋ฐœ๋œ ์•ฝ์œผ๋กœ, ์˜์‚ฌ ์œ„์—ญ๋ฆผ์ด ๊ฐœ๋ฐœํ•ด์„œ ํ™ฉ์ œ์—๊ฒŒ ๋ฐ”์นœ ๊ฒƒ์ด ๊ทธ ์‹œ์ดˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋„ ์ •๋ง ์˜ค๋ž˜์ „๋ถ€ํ„ฐ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์˜จ ์•ฝ์ด๊ณ  ์œ ๋ช…ํ•œ ์˜ํ•™์„œ์ธ ๋™์˜๋ณด๊ฐ์—๋„ ๊ทธ ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด ๊ธฐ๋ก๋˜์–ด ์žˆ์ฃ . ์ด๋Š” ์ธ์‚ผ๊ณผ ๋…น์šฉ, ์‚ฌํ–ฅ, ๋‹น๊ท€, ์‚ฐ์ˆ˜์œ  ๋“ฑ์˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ์•ฝ์žฌ๋ฅผ ๋ฐฐํ•ฉํ•ด์„œ ์ œ์กฐํ•˜๋ฉฐ, ์•ˆ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ์žฌ๋ฃŒ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌํ–ฅ, ๋ชฉํ–ฅ, ์นจํ–ฅ์œผ๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด์ง€๋Š”๋ฐ์š”. ์˜ค๋Š˜์€ ์ผ๋ช… ‘ํ™ฉ์ œ์˜ ๋ณด์•ฝ’์ด๋ผ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๊ณต์ง„๋‹จ ํšจ๋Šฅ, ๋จน๋Š” ๋ฒ•, ๋ถ€์ž‘์šฉ ๋“ฑ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณต์ง„๋‹จ ํšจ๋Šฅ ๊ณต์ง„๋‹จ์€ ์›๊ธฐ๋ฅผ ํšŒ๋ณตํ•˜๊ณ  ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋ฉฐ ๋ฉด์—ญ๋ ฅ์„ ๋†’์—ฌ์ฃผ๋Š” ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšจ๋Šฅ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๋Œ€ํ‘œ ํšจ๋Šฅ์€ ์›๊ธฐ ํšŒ๋ณต์œผ๋กœ, ์—๋„ˆ์ง€ ํ–ฅ์ƒ ํšจ๋Šฅ์ด ์žˆ์–ด ๋งŒ์„ฑ์ ์œผ๋กœ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์— ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๊ณค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์„ ์ฒœ์ ์œผ๋กœ ํ—ˆ์•ฝํ•˜.. 2024. 1. 25.
์„ฑ์ธ ๋”ธ๊พน์งˆ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๋ฒ•, ์•Œ์•„ ๋‘์‹œ๋ฉด ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋”ธ๊พน์งˆ์€ ํ๋ฅผ ์›€์ง์ด๋Š” ํšก๊ฒฉ์ด๋ผ๋Š” ํ˜ธํก ๊ทผ์œก์ด ๊ฒฝ๋ จ์„ ์ผ์œผ์ผœ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ํ˜„์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ƒ์•„๋ถ€ํ„ฐ ์˜์œ ์•„๊ธฐ, ํ•™๋ น๊ธฐ, ์„ฑ์ธ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘ ๋”ธ๊พน์งˆ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ํ•˜ํ’ˆ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ •์ƒ์ ์ธ ์ƒ๋ฆฌํ˜„์ƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํฌ๊ฒŒ ๊ฑฑ์ •ํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์—†์ฃ . ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋”ธ๊พน์งˆ์€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์‹œ์ž‘๋˜๊ณ  ๊ธˆ๋ฐฉ ๋ฉŽ๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ธ๋ฐ ์–ด๋–จ ๋•Œ๋Š” ์กฐ๊ธˆ ์˜ค๋ž˜๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋Ÿด ๋•Œ๋ฅผ ๋Œ€๋น„ํ•ด ์„ฑ์ธ ๋”ธ๊พน์งˆ ๋ฉˆ์ถ”๋Š” ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„ ๋‘์‹œ๋ฉด ์œ ์šฉํ•˜๊ฒŒ ์จ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ธ๊พน์งˆ ์›์ธ ๋”ธ๊พน์งˆ์€ ์‹ ๊ฒฝ ์ž๊ทน์— ์˜ํ•ด ๊ธด์žฅํ•œ ํšก๊ฒฉ๋ง‰์ด ์ˆ˜์ถ• ํ˜„์ƒ์„ ์ผ์œผ์ผœ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋•Œ ์„ฑ๋Œ€๊ฐ€ ์—ด๋ฆฌ๋ฉด์„œ ์ข์•„์ง„ ์„ฑ๋Œ€๋ฅผ ๊ณต๊ธฐ๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํ†ต๊ณผํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ์ด ๋•Œ๋ฌธ์— ํŠน์œ ์˜ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณดํ†ต ์ถ”์šด ๊ณณ์— ์˜ค๋ž˜ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งต๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐฌ ์Œ์‹์„ ๋จน์€ ๊ฒฝ์šฐ, ํ˜น์€ ์ž๊ทน์ ์ธ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋งก์•˜.. 2024. 1. 20.
๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ ํšจ๋Šฅ, ์‹์‚ฌ ๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ ์ œ๊ฒฉ! ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ์ฝฉ๊ณผ ํ˜„๋ฏธ, ์ฐน์Œ€, ์œจ๋ฌด, ๋ณด๋ฆฌ, ๋“ค๊นจ, ๊นจ ๋“ฑ์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ณก๋ฌผ๋“ค์„ ์˜์–‘์†Œ ํŒŒ๊ดด๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋ณถ์•„์„œ ๋งŒ๋“  ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š”๋ฐ์š”. ์ด๋Š” ๊ณ„์ ˆ์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ์–ธ์ œ๋“ ์ง€ ๋“ ๋“ ํ•˜๊ฒŒ ์‹์‚ฌ ๋Œ€์šฉ์œผ๋กœ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ฐ์ข… ์ด๋กœ์šด ์„ฑ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ธ์ฒด์—์„œ ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ๋“ค์„ ๋ณด์ถฉํ•ด ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ด๋ฏธ ์ฆ๊ฒจ ๋จน๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ ํšจ๋Šฅ๊ณผ ๋ถ€์ž‘์šฉ, ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ฐ ํƒ€ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋ ค๊ณ  ํ•ด์š”. ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ ํšจ๋Šฅ • ํ•ด๋…ํšจ๊ณผ ๋ชธ์†์— ์ถ•์ ๋œ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ๋†๋„๋ฅผ ์ค„์—ฌ์ฃผ๊ณ  ํ˜ˆ๊ด€ ๋‚ด์— ์Œ“์ธ ํ•ด๋กœ์šด ์š”์†Œ๋“ค์„ ๋ฐฐ์ถœํ•˜์—ฌ ์ฃผ๋Š” ํ•ด๋…ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. • ๊ณ ํ˜ˆ์•• ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฏธ์ˆซ๊ฐ€๋ฃจ์— ์žˆ๋Š” ๊ฒ€์€์ฝฉ์—๋Š” ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ด ๋งŽ์•„ ๋‚˜์œ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์„ ๊ฐ์†Œ์‹œ์ผœ ์ฃผ์–ด ๊ณ ํ˜ˆ์••์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•ด ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. • ๊ธฐ๋ ฅ ํ’.. 2024. 1. 18.
ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ํšจ๋Šฅ, ์ƒ‰๊น”๋ณ„๋กœ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค? ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” ํ„ฐํ‚ค์—์„œ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€ํ‘œํ•˜๋Š” ์ฑ„์†Œ๋ฅ˜๋กœ ์˜ค์Šค๋งŒ์ œ๊ตญ์ธ ๋‹น์‹œ ํ—๊ฐ€๋ฆฌ๋กœ ์ „ํŒŒ๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์—์„œ๋Š” ๋‹จ๋ง›์„ ๋‚ด๋Š” ์ฑ„์†Œ์ด์ง€๋งŒ ์œ ๋Ÿฝ๊ณผ ํ—๊ฐ€๋ฆฌ ๋“ฑ์—์„œ๋Š” ๋งค์šด ๊ณ ์ถ”๋ฅ˜๋กœ ์ž์นญํ•˜์ฃ . ํ”ผ๋ง๊ณผ์˜ ์ฐจ์ด์ ์„ ์–˜๊ธฐํ•˜์ž๋ฉด ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋‘๊ป๊ณ  ๋‘ฅ๊ทผ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ๋ ๋ฉฐ ์•„์‚ญ์•„์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋‹จ๋ง›์ด 2๋ฐฐ ์ •๋„ ๋” ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ‘๋น„ํƒ€๋ฏผ ์บก์Š’์ด๋ผ๋Š” ๋ณ„๋ช…์„ ๊ฐ€์งˆ ์ •๋„๋กœ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„ ๋น„ํƒ€๋ฏผC ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ธ 100mg์„ ๋ฐ˜ ๊ฐœ๋กœ ์ฑ„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ์ •๋„์ธ๋ฐ์š”. ์ด์™ธ์—๋„ 100g ๋‹น ์นผ๋ฅจ 235mg ์ •๋„์˜ ๋†’์€ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์–ด ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์Œ์‹์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด๋Š” ์ดˆ๋ก์ƒ‰, ์ฃผํ™ฉ์ƒ‰, ๋…ธ๋ž€์ƒ‰, ๋นจ๊ฐ„์ƒ‰ ์ด 4๊ฐ€์ง€์˜ ์ƒ‰๊น”๋กœ ๋‚˜๋‰˜๋ฉฐ ์ƒ‰๊น”๋ณ„๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์˜์–‘์„ฑ๋ถ„๊ณผ ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜ ํฌ์ŠคํŒ…์—์„œ๋Š” ์ƒ‰๊น”๋ณ„ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด ํšจ.. 2024. 1. 13.

ํ‹ฐ์Šคํ† ๋ฆฌํˆด๋ฐ”