목감기에 좋은 차, 겨울에 알아 두면 좋은 정보!

 

 

날씨가 추워진 만큼, 감기도 잘 걸리는 계절인 겨울이 왔는데요!
겨울도 왔으니 목감기 증상을 완화시켜줄 수 있는 차는 무엇이 있는지 알려드리려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

목감기에 좋은 차| 도라지차

도라지는 보통 음식으로 활용되지만 기관지에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
도라지 특유의 쌉싸름한 맛을 내는 게 바로 사포닌 성분인데 이 성분은 기침이나 가래를 줄여주는 데 도움을 주며 약해진 기관지 면역력을 올리는데 도움을 줍니다.
동시에 항염증 작용도 해주기 때문에 호흡기 기관지의 염증이나 비염에 아주 효과적입니다.

 

목감기에 좋은 차| 작두콩차

작두콩은 약용과 식용으로 사용하는 콩과 식물로 히스티딘 성분을 함유하고 있어서 비염이 있는 분들에게 매우 좋습니다.
히스티딘 성분은 비염 증상을 줄여주는데 도움을 주고 우레아제 성분은 염증을 제거하는데 좋아서 축농증처럼 콧물, 코막힘 증상을 케어할 수 있습니다.

 

 

 

 

목감기에 좋은 차| 생강차

 

생강은 따뜻한 성질을 지닌 음식이어서 평소 몸이 차거나 수족냉증이 있는 분들이 자주 드시면 좋습니다.
그뿐 아니라 살균 작용도 있어서 혈액순환을 원활하게 만들어주고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

목감기에 좋은 차| 대추차

대추는 따뜻한 성질을 지녔기 때문에 몸을 따뜻하게 하여 혈액순환을 돕고 면역력을 높이는 역할을 합니다.
이를 통해 신경을 안정시키고 염증을 완화하며 해독작용, 진통완화, 수족냉증 개선 등에 도움을 줍니다.

 

목감기에 좋은 차| 모과차

모과는 레몬과 비교했을 때 3배 더 높은 수치로 비타민C가 함유되어 있어서 감기를 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.
목을 붓게 하고 통증을 일으키게 하는 목감기 염증으로부터 보호해 주고 피로를 회복해 주며 통증을 줄여줍니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

 

 

📌 실내 습도를 50~55℃ 정도로 유지하고 건조하지 않게 관리해 줍니다.

📌 목을 사용하지 않고 충분히 휴식해 줍니다.

📌  금연 및 금주를 합니다.

📌  물을 자주 마시되 2시간 정도 간격으로 150~200ml씩 섭취하며 미지근하거나 따끈한 물을 섭취합니다.

📌  역류성 식도염이 있는 경우, 자극적인 식사를 피하고 특히 취침 1~2시간 전에는 음식물 섭취를 자제합니다.

📌  기침이 나오는 경우, 베개를 평소보다 조금 높게 사용하면 기침을 줄일 수 있습니다.

📌  밤 10~11시 이후 취침을 시작으로 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취합니다.

📌  가글 및 양치를 규칙적으로 하여 입안의 세균, 감염관리를 철저하게 합니다.

 

목감기 예방방법

1) 식단

인체 면역력이 약해지면 목감기가 발생하기 쉬우니 평소 비타민, 무기질, 항산화 성분이 많이 함유되어 있는 과일, 채소, 해산물, 통곡물 등을 골고루 챙겨서 섭취해야 합니다.

특히 비타민C는 뛰어난 항산화 작용을 하기 때문에 좋은 영향을 줄 수 있으며 제철 과일로 알려져 있는 복숭아와 수박, 참외, 자두, 포도, 살구 등에 다량 함유되어 있습니다.

2) 물 마시기

수분을 충분히 보충해 줄 필요가 있습니다.
오랜 시간 난방기기에 노출되면 코, 기관지 점막이 건조해질 수 있으며 이로 인해 바깥에서 유입되는 바이러스 방어기능이 취약해질 수 있습니다.

3) 위생

실질적인 감염성질환 중 대부분은 손으로 전염될 수 있다고 하니 외출하고 집에 돌아오면 손을 깨끗이 씻어주어야 합니다.