오일풀링 방법, 배우들의 관리 비법

 

 

오일풀링이란 공복 상태에서 한 숟가락 정도의 깨기름이나 해바라기씨 오일, 유기농 냉 압착 오일을 머금은 후, 15~20분 후에 가글 하는 것을 말합니다.

이는 다이어트 효과도 있다고 알려져 있어 연예인들이 자주 애용하는 방법이라고 하는데요.
그래서 오늘은 배우들의 관리 비법으로 유명한 오일풀링 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

오일풀링 종류

코코넛 오일 풀링
아침 기상 직후나 공복에 식물성 오일로 가글을 한 뒤 뱉는 인도식 민간요법
10~15분 정도 오일을 머금고 뱉는 것이 특징

올리브유 오일 풀링
엑스트라 버진 올리브유를 한 스푼(5mL 정도) 입안에 넣고 20분 동안 가글한 뒤, 뱉는 방식
동맥 경화를 예방하기 위해 음용 가능한 높은 등급의 엑스트라 버진 올리브유를 선택하는 것이 좋습니다.

참기름 오일 풀링
참기름을 사용하여 다른 오일 풀링 방법과 동일하게 진행

 

이외에도 들기름, 카놀라유, 아보카도유, 포도씨유 등 모두 오일풀링 방법에 활용할 수 있습니다.

오일풀링 효능

탁월한 구강 청정
우리 입안의 세균과 독소는 지용성 물질로 이루어져 있다고 하는데요.
식물성 오일은 물이나 치약으로 씻기지 않는 독성물질을 효과적으로 제거할 수 있다고 합니다.
입 냄새가 심한 경우에도 도움을 줄 수 있습니다.

치아 건강 개선
연구에 따르면 치아 건강에도 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.

면역력 강화
오일 풀링은 항균 성분을 포함한 인플루엔자 바이러스에 대한 면역 반응을 촉진시켜 면역력을 강화합니다.
연구에 따르면 4주간 오일풀링을 한 사람들의 치아 사이의 치은염이 감소하고 면역력을 강화하는데 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.

다이어트 효과
오일 풀링을 하게 되면 오일과 함께 노폐물, 독소가 흡착되어 배출되기 때문에 디톡스 효과가 있습니다.

 

그런데 위와 같은 효능을 얻기 위해서는 올바른 오일풀링 방법을 이용해야 합니다.

오일풀링 방법

 

1) 기상 직후 아무것도 먹지 않은 상태에서 입안에 오일 1~2큰술(10~20cc)을 머금어 줍니다.

2) 오일이 입안 구석구석을 돌아다닐 수 있도록 가글 하는 시간을 최소 10분에서 최대 20분까지 지속합니다.

3) 뱉은 후에는 양치질을 하고 물로 충분히 헹구어 줍니다.

 

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위와 같은 오일풀링 과정에서 혀로 입안 구석구석을 마사지해 주면 좋은데요.

오일 풀링을 할 때 중요한 점은 아침에 물도 먹지 않은 상태에서 진행해야 된다는 점, 최소 10분 이상 해야 한다는 점, 뱉은 후에 반드시 양치질을 하고 깨끗한 물로 헹궈야 한다는 점을 꼭 숙지하시길 바랍니다.

오일풀링 부작용

오일풀링을 잘못하게 되면 흡입성 폐렴에 걸릴 수 있습니다.

오일을 머금고 가글을 하게 되면 여러 가지 균이 입안에 모일 수 있는데 기름의 일부가 목으로 넘어가게 되면 문제가 생기는 거죠.
이 기름은 후두, 기관지, 폐로 스며들어 염증을 일으킬 수 있는데요.
위와 같은 현상이 반복적으로 발생하게 되면 심한 경우에 폐렴까지 발생할 수 있는 겁니다.

특히 65세 이상 노인의 경우, 흡입성 폐렴의 합병증인 늑막염, 뇌수막염, 패혈증으로 사망까지 이를 수 있으니 조심하셔야 해요.
또한 입안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 경우에도 세균, 바이러스 등 감염될 위험이 있기 때문에 오일풀링 방법을 자제하는 것이 좋습니다.