λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

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숨 μˆ˜λ©΄μ˜μ›μ—μ„œλŠ” μ–΄λ–€ 일을 ν•˜λŠ”μ§€ μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”? μž μ€ μš°λ¦¬μ˜ μ‚Άμ—μ„œ κ°€μž₯ κΈ°λ³Έμ μ΄κ³  ν•„μˆ˜μ μΈ λΆ€λΆ„ μ€‘ ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€.μΆ©λΆ„ν•˜κ³  μ§ˆ λ†’은 μˆ˜λ©΄μ€ κ±΄κ°•μ„ μœ μ§€ν•˜κ³  μ‚Άμ˜ μ§ˆμ„ λ†’μ΄λŠ” λ° μ€‘μš”ν•œ μ—­ν• μ„ ν•©λ‹ˆλ‹€.κ·ΈλŸ¬λ‚˜ ν˜„λŒ€μΈμ˜ λ°”μœ μƒν™œκ³Ό μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€ λ“± μ—¬λŸ¬ μš”μΈλ“€λ‘œ μΈν•΄ μˆ˜λ©΄ λ¬Έμ œκ°€ μ μ  λ” λ§Žμ΄ λ°œμƒν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.μ΄λŸ¬ν•œ λ¬Έμ œλ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μˆ˜λ©΄μ˜μ›(=μˆ˜λ©΄ν΄λ¦¬λ‹‰)이 μ€‘μš”ν•œ μ—­ν• μ„ ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.수면 λ¬Έμ œλŠ” λ‹¨μˆœν•œ λΆˆνŽΈν•¨μ„ λ„˜μ–΄μ„œ λ§Œμ„±μ μΈ ν”Όλ‘œ, μ§‘쀑λ ₯ μ €ν•˜, μš°μšΈμ¦ λ“± λ‹€μ–‘ν•œ κ±΄κ°• λ¬Έμ œλ₯Ό μœ λ°œν•  μˆ˜ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.μˆ˜λ©΄μ˜μ›μ€ μ΄λŸ¬ν•œ λ¬Έμ œλ₯Ό μ „λ¬Έμ μœΌλ‘œ μ§„λ‹¨ν•˜κ³  μΉ˜λ£Œν•˜μ—¬ κ°œμΈμ˜ μˆ˜λ©΄μ˜ μ§ˆμ„ κ°œμ„ ν•˜λŠ” λ° λ„움을 μ€λ‹ˆλ‹€.이번 κΈ€μ—μ„œλŠ” μˆ˜λ©΄μ˜μ›μ˜ μ—­ν• κ³Ό ν•˜λŠ” μΌ, νŠΉνžˆ μˆ¨ μˆ˜λ©΄μ˜μ›μ€ μ–΄λ–€ μ„œλΉ„μŠ€μ™€ μΉ˜λ£Œλ₯Ό μ œκ³΅ν•˜λŠ”지 μžμ„Ένžˆ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.    μˆ˜λ©΄μ˜μ›μ˜ μ—­ν• μˆ¨ μˆ˜λ©΄μ˜μ›μ€ 수면μž₯μ• .. 2024. 7. 2.
μ‹ κ²½μ„¬μœ μ’…, 우리 λͺΈμ˜ μ‹ κ²½ μ’…μ–‘ 이야기 μ‹ κ²½μ„¬μœ μ’…μ— λŒ€ν•΄μ„œ 듀어보신 적이 μžˆμœΌμ‹ κ°€μš”?이 λ³‘은 λ‹€μ†Œ μƒμ†Œν•  μˆ˜ μžˆμ§€λ§Œ, μ•Œμ•„두면 μ’‹μ€ μ •λ³΄λ“€μ΄ λ§Žλ‹΅λ‹ˆλ‹€.μ˜€λŠ˜μ€ μ‹ κ²½μ„¬μœ μ’…이 λ¬΄μ—‡μΈμ§€, μ¦μƒμ€ μ–΄λ– ν•œμ§€, κ·Έλ¦¬κ³  μΉ˜λ£Œ λ°©λ²•μ— λŒ€ν•΄ μ‰½κ²Œ μ„€λͺ…ν•΄ λ“œλ¦΄κ²Œμš”.μ΄ν•΄ν•œλ‹€λ©΄ μ΄ λ³‘을 κ΄€λ¦¬ν•˜κ³  λŒ€μ‘ν•˜λŠ” λ° ν° λ„움이 λ  κ±°μ˜ˆμš”.     μ‹ κ²½μ„¬μœ μ’…μ΄λž€ λ¬΄μ—‡μΈκ°€? μ‹ κ²½κ³„에 λ°œμƒν•˜λŠ” μ–‘μ„± μ’…μ–‘μ΄μ—μš”.  μš°λ¦¬ λͺΈμ˜ μ‹ κ²½ μ‘°μ§μ„ λ”°λΌ μƒκΈΈ μˆ˜ μžˆμœΌλ©°, ν”ΌλΆ€ ν‘œλ©΄μ— ν˜Ήμ²˜λŸΌ λ‚˜νƒ€λ‚˜κΈ°λ„ ν•΄μš”.  μ΄ μ’…양은 μΌλ°˜μ μœΌλ‘œ ν†΅μ¦μ΄ μ—†μ§€λ§Œ, ν¬κΈ°κ°€ μ»€μ§€λ©΄ μ£Όλ³€μ˜ μ‹ κ²½μ„ μ••λ°•ν•΄ ν†΅μ¦μ΄λ‚˜ κ°κ°μ΄μƒμ„ μœ λ°œν•  μˆ˜ μžˆμ–΄μš”.  νŠΉνžˆ μ΄ μ’…양은 μ‹ κ²½μ„¬μœ μ’…μ¦μ΄λΌλŠ” μœ μ „ μ§ˆν™˜κ³Ό κ΄€λ ¨μ΄ κΉŠλ‹΅λ‹ˆλ‹€.  μ΄ μ§ˆν™˜μ€ λ‹€μ–‘ν•œ ν˜•νƒœλ‘œ λ‚˜νƒ€λ‚  μˆ˜ μžˆμœΌλ©°, κ°œκ°œμΈλ§ˆλ‹€ μ¦μƒκ³Ό μ§„ν–‰ μ†λ„κ°€ λ‹€λ₯Ό μˆ˜ μžˆμ–΄μš”.  μ‹ κ²½μ„¬μœ μ’…증.. 2024. 6. 30.
심뢀전증 증상, 심뢀전증 이해와 관리λ₯Ό μœ„ν•œ ν•„μˆ˜ 정보 μ‹¬λΆ€μ „μ¦μ΄λž€ λ¬΄μ—‡μΈκ°€μš”?  μ‹¬λΆ€μ „증은 심μž₯이 신체에 ν•„μš”ν•œ μΆ©λΆ„ν•œ μ–‘μ˜ ν˜ˆμ•‘μ„ νŽŒν”„ν•˜μ§€ λͺ»ν•˜λŠ” μƒνƒœλ₯Ό μ˜λ―Έν•΄μš”. μ΄λŠ” 심μž₯의 κΈ°λŠ₯이 μ €ν•˜λ˜μ–΄ ν˜ˆμ•‘ μˆœν™˜μ΄ μ›ν™œν•˜μ§€ μ•Šκ²Œ λ˜λŠ” 것을 λ§ν•΄μš”. λ‹€μ–‘ν•œ μ›μΈμœΌλ‘œ λ°œμƒν•  수 μžˆλŠ”λ°, 심μž₯ 근윑의 μ†μƒμ΄λ‚˜ 심μž₯ νŒλ§‰ μ§ˆν™˜, κ³ ν˜ˆμ•• 등이 λŒ€ν‘œμ μ΄μ—μš”. μ‹¬λΆ€μ „증 증상은 μ΄ˆκΈ°μ—λŠ” λ―Έλ―Έν•  수 μžˆμ§€λ§Œ, μ‹œκ°„μ΄ 지남에 따라 점차 악화될 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ μ˜μ‹¬ 증상을 쑰기에 λ°œκ²¬ν•˜κ³  적절히 κ΄€λ¦¬ν•˜λŠ” 것이 맀우 μ€‘μš”ν•΄μš”.    μ΄ˆκΈ° 증상 μ•Œμ•„λ³΄κΈ°  μ‹¬λΆ€μ „μ¦μ˜ 초기 증상 쀑 κ°€μž₯ ν”ν•œ 것은 ν”Όλ‘œκ°κ³Ό 숨 κ°€μ¨μ΄μ—μš”. μ‘°κΈˆλ§Œ μš΄λ™μ„ ν•˜κ±°λ‚˜ 계단을 였λ₯΄λŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ 숨이 μ°¨κ³  피곀함을 λŠλ‚„ 수 μžˆμ–΄μš”. νŠΉνžˆ 밀에 μž μ„ 잘 λ•Œ 베개λ₯Ό λ†’κ²Œ ν•˜κ³  μžμ§€ μ•ŠμœΌλ©΄ 숨이 κ°€λΉ μ§€λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§Žμ•„μš”. λ˜ν•œ .. 2024. 6. 27.
체리효λŠ₯, 건강을 μœ„ν•΄ μž‘κ³  λ‹¬μ½€ν•œ 체리λ₯Ό λ“œμ„Έμš”! μ²΄λ¦¬λŠ” μž‘κ³  λ‹¬μ½€ν•œ λ§›μœΌλ‘œ λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ˜ μ‚¬λž‘μ„ λ°›λŠ” κ³ΌμΌμž…λ‹ˆλ‹€. νŠΉνžˆ μ—¬λ¦„μ² μ—λŠ” κ·Έ 싱싱함과 λ‹¬μ½€ν•œ λ§›μœΌλ‘œ μ‹œμ›ν•œ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μžλ¦¬λ§€κΉ€ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ°„μ‹μ΄λ‚˜ λ””μ €νŠΈ λ“±μœΌλ‘œ ν™œμš©λ˜λŠ” 이 μž‘μ€ 과일이 μ œκ³΅ν•˜λŠ” μž₯점은 비단 λ§›λΏλ§Œμ΄ μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€. μ²΄λ¦¬λŠ” 졜근 μ—°κ΅¬μ—μ„œ κ·Έ 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 긍정적인 영ν–₯이 많이 μ•Œλ €μ§€κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜ˆλ₯Ό λ“€μ–΄, ν•œ μ—°κ΅¬μ—μ„œλŠ” 체리가 κ°•λ ₯ν•œ ν•­μ—Ό μž‘μš©μ„ 가지고 μžˆλ‹€λŠ” 사싀이 λ°ν˜€μ‘ŒμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ•ˆν† μ‹œμ•„λ‹Œκ³Ό μΌ€λ₯΄μ„Έν‹΄ 같은 ν•­μ‚°ν™” 성뢄이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ 염증을 쀄이고 κ΄€μ ˆ 톡증을 μ™„ν™”ν•˜λŠ” 데 도움이 λœλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λŠ” 특히 κ΄€μ ˆμ—Όκ³Ό 같은 염증성 μ§ˆν™˜μ„ 가진 μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ 큰 의미λ₯Ό μ§€λ‹™λ‹ˆλ‹€.    ν•­μ—Ό μž‘μš©  μ²΄λ¦¬λŠ” κ°•λ ₯ν•œ ν•­μ—Ό μž‘μš©μ„ 가지고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŠ” μ•ˆν† μ‹œμ•„λ‹Œκ³Ό μΌ€λ₯΄μ„Έν‹΄ 같은 ν•­μ‚°ν™”μ œκ°€ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ .. 2024. 6. 23.
μΉ˜μ•„μ‹œλ“œ, 심μž₯ 건강뢀터 체쀑 κ΄€λ¦¬κΉŒμ§€ μΉ˜μ•„μ‹œλ“œμ˜ μΉ˜μ•„(chia, Salvia hispanica)λΌλŠ” μ‹λ¬Όμ˜ μ’…μžλ‘œμ„œ μ£Όλ‘œ λ©•μ‹œμ½” 쀑남뢀와 κ³Όν…Œλ§λΌ 지역이 원산지이며, κ³ λŒ€ λ§ˆμ•Όμ™€ μ•„μ¦ˆν… λ¬Έλͺ…μ—μ„œ 주둜 μ£Όμ‹μœΌλ‘œ μ΄μš©ν–ˆλ˜ μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμ–΄μš”. μž‘μ§€λ§Œ μ˜μ–‘κ°€κ°€ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ 건강에 맀우 μœ μ΅ν•œ 슈퍼 ν‘Έλ“œλ‘œ λΆ„λ₯˜λ˜λ©°, 졜근 λͺ‡ λ…„ λ™μ•ˆ μ„Έκ³„μ μœΌλ‘œ 인기가 κΈ‰κ²©νžˆ μƒμŠΉμ„ ν•˜κ³  μžˆμ–΄μš”. μ΄ μž‘μ€ μ’…μžλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό 고루 κ°–μΆ”κ³  μžˆμ–΄μ„œ 건강 관리에 맀우 μœ μ΅ν•˜λ©°, 특히 μ‹μ΄μ„¬μœ , λ‹¨λ°±μ§ˆ, μ˜€λ©”κ°€-3 지방산(ALA), 칼슘, λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜ λ“±μ˜ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ ν•¨μœ λ˜μ–΄ μžˆμ–΄μš”. μ˜€λŠ˜μ€ μž‘μ§€λ§Œ 건강에 맀우 μœ μ΅ν•œ μΉ˜μ•„μ‹œλ“œκ°€ 가지고 μžˆλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘ μ„±λΆ„κ³Ό 각쒅 효λŠ₯에 λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.     μ˜μ–‘ μ„±λΆ„  λ†’은 μ‹μ΄μ„¬μœ  ν•¨λŸ‰μœΌλ‘œ μ†Œν™”λ₯Ό μ΄‰μ§„ν•˜κ³  λ³€λΉ„ .. 2024. 6. 20.

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”