λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°

건강 λ…ΈνŠΈ/FOODπŸ₯ͺ34

μΉ˜μ•„μ‹œλ“œ, 심μž₯ 건강뢀터 체쀑 κ΄€λ¦¬κΉŒμ§€ μΉ˜μ•„μ‹œλ“œμ˜ μΉ˜μ•„(chia, Salvia hispanica)λΌλŠ” μ‹λ¬Όμ˜ μ’…μžλ‘œμ„œ μ£Όλ‘œ λ©•μ‹œμ½” 쀑남뢀와 κ³Όν…Œλ§λΌ 지역이 원산지이며, κ³ λŒ€ λ§ˆμ•Όμ™€ μ•„μ¦ˆν… λ¬Έλͺ…μ—μ„œ 주둜 μ£Όμ‹μœΌλ‘œ μ΄μš©ν–ˆλ˜ μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμ–΄μš”. μž‘μ§€λ§Œ μ˜μ–‘κ°€κ°€ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ 건강에 맀우 μœ μ΅ν•œ 슈퍼 ν‘Έλ“œλ‘œ λΆ„λ₯˜λ˜λ©°, 졜근 λͺ‡ λ…„ λ™μ•ˆ μ„Έκ³„μ μœΌλ‘œ 인기가 κΈ‰κ²©νžˆ μƒμŠΉμ„ ν•˜κ³  μžˆμ–΄μš”. μ΄ μž‘μ€ μ’…μžλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό 고루 κ°–μΆ”κ³  μžˆμ–΄μ„œ 건강 관리에 맀우 μœ μ΅ν•˜λ©°, 특히 μ‹μ΄μ„¬μœ , λ‹¨λ°±μ§ˆ, μ˜€λ©”κ°€-3 지방산(ALA), 칼슘, λ§ˆκ·Έλ„€μŠ˜ λ“±μ˜ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ ν•¨μœ λ˜μ–΄ μžˆμ–΄μš”. μ˜€λŠ˜μ€ μž‘μ§€λ§Œ 건강에 맀우 μœ μ΅ν•œ μΉ˜μ•„μ‹œλ“œκ°€ 가지고 μžˆλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘ μ„±λΆ„κ³Ό 각쒅 효λŠ₯에 λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.     μ˜μ–‘ μ„±λΆ„  λ†’은 μ‹μ΄μ„¬μœ  ν•¨λŸ‰μœΌλ‘œ μ†Œν™”λ₯Ό μ΄‰μ§„ν•˜κ³  λ³€λΉ„ .. 2024. 6. 20.
천마효λŠ₯, μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ ν”Όλ‘œλ₯Ό λ‚ λ €λ²„λ¦¬λŠ” 천마 μ–΄κΉ¨κ°€ 결리고 두톡이 μž¦μ•„μ§€λŠ” κ²½ν—˜μ„ ν•œ 적 μžˆμœΌμ‹ κ°€μš”?λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ ν˜„λŒ€ μƒν™œ μ†μ—μ„œ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ ν”Όλ‘œλ‘œ 인해 λ‹€μ–‘ν•œ 건강 문제λ₯Ό κ²ͺκ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.이런 λ¬Έμ œλ“€μ„ μžμ—°μŠ€λŸ½κ²Œ ν•΄κ²°ν•  수 μžˆλŠ” λ°©λ²•μœΌλ‘œ μ²œλ§ˆκ°€ κ·Έ 해닡이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.μ²œλ§ˆλŠ” μ—¬λŸ¬ 가지 건강 문제λ₯Ό μ™„ν™”ν•˜λŠ” 데 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.μ˜€λŠ˜μ€ 천마의 효λŠ₯에 λŒ€ν•΄ μžμ„Ένžˆ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.    μ‹ κ²½κ³„ μ§ˆν™˜ μ™„ν™” μ²œλ§ˆλŠ” 였랜 μ„Έμ›” λ™μ•ˆ ν•œλ°©μ—μ„œ μ€‘μš”ν•œ μ•½μž¬λ‘œ μ‚¬μš©λ˜μ–΄ μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€.특히 신경계 μ§ˆν™˜μ— νƒμ›”ν•œ 천마효λŠ₯을 가지고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.μ²œλ§ˆμ— ν•¨μœ λœ 성뢄듀은 신경을 μ•ˆμ •μ‹œν‚€κ³  두톡을 μ™„ν™”ν•˜λŠ” 데 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€.λ”°λΌμ„œ, νŽΈλ‘ν†΅μ΄λ‚˜ 슀트레슀둜 μΈν•œ 두톡을 자주 κ²ͺλŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ μ²œλ§ˆκ°€ 큰 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ, 뢈면증 κ°œμ„ μ—λ„ νš¨κ³Όκ°€ μžˆμ–΄ μ‹¬μ‹ μ˜ μ•ˆμ •μ„ 도와.. 2024. 6. 9.
μͺ½νŒŒνš¨λŠ₯, μž‘μ§€λ§Œ κ°•λ ₯ν•œ 건강 μ‹μž¬λ£Œ μͺ½νŒŒλž€ λ¬΄μ—‡μΈκ°€μš”?  μͺ½νŒŒλŠ” ν•œκ΅­ μš”λ¦¬μ—μ„œ 자주 μ‚¬μš©λ˜λŠ” μ±„μ†Œλ‘œ, 파의 μΌμ’…μ΄μ—μš”.μž‘κ³  κ°€λŠλ‹€λž€ λͺ¨μ–‘을 가지고 있으며, 특유의 ν–₯κ³Ό λ§›μœΌλ‘œ λ‹€μ–‘ν•œ μš”λ¦¬μ— ν™œμš©λΌμš”.주둜 κΉ€μΉ˜, 양념μž₯, λΆ€μΉ¨κ°œ 등에 μ‚¬μš©λ˜λ©°, κ·Έ 외에도 λ‹€μ–‘ν•œ μ‘°λ¦¬λ²•μœΌλ‘œ 즐길 수 μžˆμ–΄μš”.μͺ½νŒŒλŠ” λ§›λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ 건강에도 μ—¬λŸ¬ 가지 이점을 μ œκ³΅ν•˜λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆλŠ”λ°μš”.μͺ½νŒŒνš¨λŠ₯에 λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄λ©΄, κ·Έ κ°€μΉ˜λ₯Ό 더 잘 이해할 수 μžˆμ„ κ±°μ˜ˆμš”.    μͺ½νŒŒμ˜ μ˜μ–‘ μ„±λΆ„  μͺ½νŒŒλŠ” 비타민 C, 비타민 A, 비타민 K, 칼슘, μ² λΆ„ λ“± λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό ν•¨μœ ν•˜κ³  μžˆμ–΄μš”.비타민 CλŠ” λ©΄μ—­λ ₯ ν–₯상에 도움을 μ£Όκ³ , 비타민 AλŠ” μ‹œλ ₯ λ³΄ν˜Έμ™€ ν”ΌλΆ€ 건강에 κΈ°μ—¬ν•΄μš”.비타민 KλŠ” ν˜ˆμ•‘ 응고와 뼈 건강에 μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•˜κ³ , 칼슘과 철뢄은 λΌˆμ™€ ν˜ˆμ•‘ 건강을 μœ μ§€ν•˜λŠ” 데 ν•„.. 2024. 6. 5.
λ§ˆλŠ˜μ«‘νš¨λŠ₯, μ•„μ‚­ν•œ 맛과 ν•¨κ»˜ν•˜λŠ” κ±΄κ°•ν•œ 선택 λ§ˆλŠ˜μ’…, ν”νžˆ λ§ˆλŠ˜μ«‘μ΄λΌ λΆˆλ¦¬λŠ” 이 식물은 마늘의 κ½ƒλŒ€ λΆ€λΆ„μœΌλ‘œ, λ…νŠΉν•œ ν–₯κ³Ό μ•„μ‚­ν•œ 식감 덕뢄에 λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ˜ μ‚¬λž‘μ„ λ°›κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ λ§ˆλŠ˜μ«‘μ€ λ§›λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ λ‹€μ–‘ν•œ 건강 효λŠ₯을 μ§€λ‹ˆκ³  μžˆμ–΄ κΎΈμ€€νžˆ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ μ—¬λŸ¬ λ©΄μ—μ„œ 우리의 건강에 도움을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λ²ˆ κΈ€μ—μ„œλŠ” λ§ˆλŠ˜μ«‘νš¨λŠ₯에 λŒ€ν•΄ ꡬ체적으둜 μ‚΄νŽ΄λ³΄λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.    ν•­μ‚°ν™” μž‘μš©κ³Ό λ©΄μ—­λ ₯ 증진  κ°•λ ₯ν•œ ν•­μ‚°ν™” 물질이 ν’λΆ€ν•˜κ²Œ ν•¨μœ λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ 우리 λͺΈμ˜ 세포λ₯Ό μ†μƒμ‹œν‚€λŠ” 자유 라디칼을 μ œκ±°ν•˜λŠ” 데 λ§ˆλŠ˜μ«‘νš¨λŠ₯이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λ‘œ 인해 λ…Έν™”λ₯Ό λŠ¦μΆ”κ³  각쒅 λ§Œμ„± μ§ˆν™˜μ˜ μœ„ν—˜μ„ μ€„μ΄λŠ” 데 κΈ°μ—¬ν•©λ‹ˆλ‹€. νŠΉνžˆ ν΄λ¦¬νŽ˜λ†€κ³Ό ν”ŒλΌλ³΄λ…Έμ΄λ“œλŠ” 염증을 μ€„μ΄λŠ” 데 νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ λ§ˆλŠ˜μ«‘μ€ λ©΄μ—­ 체계λ₯Ό κ°•ν™”ν•˜λŠ” 데 μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•˜λ©°, 비타민 C와 μ…€λ ˆλŠ„μ„ 톡해.. 2024. 5. 30.
μ˜»λ‹­νš¨λŠ₯, 건강을 μ§€ν‚€λŠ” 전톡 ν•œλ°© μš”λ¦¬ λ¬΄λ”μš΄ 여름이 λ‹€κ°€μ˜€λ„€μš”. μ˜ˆλΆ€ν„° 여름을 μ•žλ‘κ³  λͺΈμ„ λ³΄μ–‘ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ λ‹€μ–‘ν•œ 보양식을 즐겨 λ¨Ήμ–΄ μ™”λŠ”λ°μš”. κ·Έμ€‘μ—μ„œλ„ μ˜»λ‹­μ€ ν•œκ΅­ 전톡 μŒμ‹ 쀑 ν•˜λ‚˜λ‘œ, ν•œλ°© 재료인 μ˜»λ‚˜λ¬΄μ™€ λ‹­κ³ κΈ°λ₯Ό μ΄μš©ν•΄ λ§Œλ“  μš”λ¦¬μ˜ˆμš”. μ˜»λ‚˜λ¬΄λŠ” μ˜ˆλ‘œλΆ€ν„° μ•½μž¬λ‘œ μ‚¬μš©λ˜μ–΄ μ™”μœΌλ©°, μ˜»λ‹­μ€ μ΄λŸ¬ν•œ μ˜»λ‚˜λ¬΄μ˜ 효λŠ₯을 닭고기와 ν•¨κ»˜ μ„­μ·¨ν•  수 μžˆλŠ” κ±΄κ°•μ‹μœΌλ‘œ 유λͺ…ν•˜μ£ . μ΄λ²ˆ κΈ€μ—μ„œλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μ˜»λ‹­νš¨λŠ₯에 λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.    λ©΄μ—­λ ₯ 증진  λŒ€ν‘œμ  μ˜»λ‹­νš¨λŠ₯ 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” λ©΄μ—­λ ₯ μ¦μ§„μΈλ°μš”. μ˜»λ‚˜λ¬΄μ—λŠ” ν€˜λ₯΄μ„Έν‹΄κ³Ό 같은 κ°•ν•œ ν•­μ‚°ν™” 물질이 λ‹€λŸ‰ ν•¨μœ λ˜μ–΄ μžˆμ–΄, 우리 λͺΈμ˜ λ©΄μ—­ 체계λ₯Ό κ°•ν™”ν•˜λŠ” 데 도움을 μ€˜μš”. μ΄λŸ° ν•­μ‚°ν™” λ¬Όμ§ˆμ€ 체내 μœ ν•΄ν•œ ν™œμ„± μ‚°μ†Œλ₯Ό μ œκ±°ν•΄ 세포 손상을 λ°©μ§€ν•˜κ³ , λ©΄μ—­ μ„Έν¬μ˜ ν™œλ™μ„ μ΄‰μ§„μ‹œν‚€μ£ . λ”°λΌμ„œ μ˜»λ‹­μ„ μ •κΈ°μ μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ 감.. 2024. 5. 26.

ν‹°μŠ€ν† λ¦¬νˆ΄λ°”