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๋ถ„๋ฅ˜ ์ „์ฒด๋ณด๊ธฐ121

์ผ์‚ฐ ์–‘์••๊ธฐ, ํ™œ๊ธฐ์ฐฌ ์•„์นจ์„ ์—ด์–ด์ฃผ๋Š” ์ฝ”๊ณจ์ด ์น˜๋ฃŒ๋ฒ• ์•„์นจ์— ๊ฐ€์Šด์ด ๋‹ต๋‹ตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ„๋‹จ์„ ์˜ค๋ฅด๋ฉด์„œ ์ˆจ์ด ์ฐฌ ๊ฒฝํ—˜์€ ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค ๊ฒช์–ด๋ดค์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.ํ˜ธํก์ด ์›ํ™œํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ผ์ƒ์— ํฐ ๋ถˆํŽธ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ํŠนํžˆ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์—๋Š” ํ˜ธํก ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋”์šฑ ์‹ฌ๊ฐํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์–‘์••๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.์–‘์••๊ธฐ๋Š” ๊ณต๊ธฐ๋ฅผ ์ผ์ •ํ•œ ์••๋ ฅ์œผ๋กœ ๊ณต๊ธ‰ํ•ด ๊ธฐ๋„ ํ์ƒ‰์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜์—ฌ ์•„์นจ์— ์ƒ์พŒํ•˜๊ฒŒ ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉฐ ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ํ™œ๊ธฐ์ฐจ๊ฒŒ ํ™œ๋™ํ•˜๊ฒŒ ํ•ด ์ค˜์š”.์ด์ œ ์–‘์••๊ธฐ์˜ ํšจ๊ณผ์™€ ์žฅ์ , ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ์‚ฐ ์–‘์••๊ธฐ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ์ž˜ํ•˜๋Š” ํด๋ฆฌ๋‹‰์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•ด์š”.  ์–‘์••๊ธฐ ์น˜๋ฃŒ ์›๋ฆฌ์–‘์••๊ธฐ๋Š” ์ฃผ๋กœ ์ฝ”๊ณจ์ด๋‚˜ ์ˆ˜๋ฉด๋ฌดํ˜ธํก์ฆ ํ™˜์ž๋“ค์ด ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์žฅ์น˜์˜ˆ์š”.์ž๋Š” ๋™์•ˆ ์ผ์ •ํ•œ ๊ณต๊ธฐ ์••๋ ฅ์„ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์—ฌ ๊ธฐ๋„์˜ ํ์ƒ‰์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ˆ˜๋ฉด ์ค‘์—๋„ ์›ํ™œํ•œ ํ˜ธํก์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ•ด ์ค˜์š”.๊ทธ๋กœ ์ธํ•ด ์ผ์‚ฐ ์–‘์••๊ธฐ๋ฅผ .. 2024. 8. 8.
์ธ์ฒœ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ, ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์•  ์ง„๋‹จ์— ํ•„์ˆ˜์ธ๋ฐ ์ž˜ ์•Œ์•„๋ณด์…”์•ผ์ฃ ! ์ฒด๊ณ„์ ์ธ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ ํ•„์š”์„ฑ์ˆจ์ˆ˜๋ฉด ํด๋ฆฌ๋‹‰์˜ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์žฅ์• ๋ฅผ ์ง„๋‹จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•„์ˆ˜ ๊ฒ€์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™˜์ž์˜ ์‹ ์ฒด์— 20์—ฌ ๊ฐœ์˜ ์„ผ์„œ๋ฅผ ๋ถ€์ฐฉํ•˜๊ณ  1๋ฐ•์„ ํ•˜๋ฉฐ ํŒ”๊ณผ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๊ทผ์ „๋„, ์‹ฌ์ „๋„, ์•ˆ๊ตฌ์˜ ์›€์ง์ž„, ํ˜ธํก ๋“ฑ ์ƒ์ฒด ๋ฐ˜์‘์„ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜์—ฌ ์ˆ˜๋ฉด ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋ถ„์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ €ํ˜ธํก๊ณผ ๋ฌดํ˜ธํก ๋นˆ๋„๋ฅผ ์ฒดํฌํ•˜๊ณ , ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• ๋ฅผ ๋ฉด๋ฐ€ํžˆ ํŒŒ์•…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ธ์ฒœ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ช…ํ™•ํ•œ ์ฆ์ƒ๊ณผ ์›์ธ์„ ํŒŒ์•…ํ•ด ์ ์ ˆํ•œ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.  ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ์˜ ์ ˆ์ฐจ์™€ ์ธก์ • ๋ณ€์ˆ˜์ธ์ฒœ ์ˆ˜๋ฉด๋‹ค์›๊ฒ€์‚ฌ๋Š” ์ง„๋ฃŒ ํ›„ ๋‚ ์งœ์™€ ์ˆ˜๋ฉด ํŒจํ„ด์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์—ฌ ์˜ˆ์•ฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„ค๋ฌธ์ง€๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๊ณ , 20์—ฌ ๊ฐœ์˜ ์„ผ์„œ๋ฅผ ๋ถ€์ฐฉํ•œ ๋’ค ์ž ์— ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ƒ์ฒด ๋ฐ˜์‘ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•œ ํ›„ ์ƒ๋‹ด ์ผ์ •์„ ์žก์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ ํŒ๋…๊ณผ ์น˜๋ฃŒ ์ƒ๋‹ด์€ ๊ฒ€์‚ฌ ํ›„ ์žฌ.. 2024. 8. 7.
๊ฐ•๋‚จ ์ฝ”๊ณจ์ด, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ํ•„์ˆ˜๋ž๋‹ˆ๋‹ค! ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ์ˆ˜๋ฉด ๋ฐฉํ•ด๋ฅผ ๋„˜์–ด์„œ, ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด์—์š”.์ฝ”๊ณจ์ด๋Š” ๊ธฐ๋„๊ฐ€ ์ข์•„์ ธ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š”๋ฐ ๋งค์šฐ ํ”ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ฌด์‹œํ•ด์„œ๋Š” ์•ˆ ๋˜๋Š” ์ฆ์ƒ์ด์ฃ .๊ฐ•๋‚จ ์ฝ”๊ณจ์ด๋Š” ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ์งˆํ™˜, ๊ณ ํ˜ˆ์••, ์ˆ˜๋ฉด ๋ฌดํ˜ธํก์ฆ ๋“ฑ์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์‹ฌ๊ฐํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๋‡Œ์กธ์ค‘์ด๋‚˜ ์‹ฌ์žฅ๋งˆ๋น„๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฝ”๊ณจ์ด๋ฅผ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•œ ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์ ˆ์ฐจ๋ž๋‹ˆ๋‹ค.์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋„˜์–ด, ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.  ์›์ธ๊ณผ ๋ถ„์„ ์ฝ”๊ณจ์ด์˜ ์›์ธ์€ ๋‹ค์–‘ํ•˜๋ฉฐ, ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ์›์ธ์€ ์ƒ๊ธฐ๋„์˜ ํ˜‘์ฐฉ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ณต๊ธฐ ํ๋ฆ„์ด ๋ฐฉํ•ด๋ฐ›๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์˜ˆ์š”.์ด ์™ธ์—๋„ ๋น„๋งŒ, ์•Œ์ฝ”์˜ฌ ์„ญ์ทจ, ํŠน์ • ์•ฝ๋ฌผ ๋ณต์šฉ ๋“ฑ์ด ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.ํŠนํžˆ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ๊ทผ์œก.. 2024. 8. 6.
๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ ํšจ๋Šฅ, ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ์ตœ๊ฐ• ๋ณด์ถฉ์ œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์ด๋ผ๋Š” ์‹๋ฌผ์— ๋Œ€ํ•ด ๋“ค์–ด ๋ณด์…จ๋‚˜์š”? ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ(Milk Thistle)์€ ๋ถ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด, ๋‚จ์œ ๋Ÿฝ ๋ฐ ์ค‘๋™ ์ง€์—ญ์—์„œ ์ฃผ๋กœ ์ž๋ผ๋Š” ๊ตญํ™”๊ณผ ์‹๋ฌผ์ด์—์š”. ์ด ์‹๋ฌผ์€ ๊ณ ๋Œ€ ๊ทธ๋ฆฌ์Šค์™€ ๋กœ๋งˆ ์‹œ๋Œ€๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ„ ์งˆํ™˜ ์น˜๋ฃŒ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์™”์–ด์š”. ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์˜ ์”จ์•—์—๋Š” ์‹ค๋ฆฌ๋งˆ๋ฆฐ(silymarin)์ด๋ผ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ๋ฌผ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜๊ฒŒ ๋“ค์–ด ์žˆ์–ด, ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ ํšจ๋Šฅ์€ ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ด์š”. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ „ํ†ต์ ์ธ ์‚ฌ์šฉ๊ณผ ํ˜„๋Œ€ ์˜ํ•™ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ๋งž๋ฌผ๋ ค ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ์€ ๊ฐ„ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•œ ์ž์—ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋Œ๊ณ  ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.   ๊ฐ„ ํ•ด๋…๊ณผ ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ€ํฌ์”จ์Šฌ ํšจ๋Šฅ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๋„๋ฆฌ ์•Œ๋ ค์ง„ ๊ฒƒ์€ ๊ฐ„ ํ•ด๋…๊ณผ ๋ณดํ˜ธ ๋Šฅ๋ ฅ์ด์—์š”. ์‹ค๋ฆฌ๋งˆ๋ฆฐ์€ ๊ฐ„ ์„ธํฌ์˜ ์†์ƒ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ , ์†์ƒ๋œ ์„ธํฌ๋ฅผ ํšŒ๋ณต์‹œํ‚ค๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•ด์š”. ๊ฐ„์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์˜ ํ•ด๋… ๊ธฐ๊ด€์œผ๋กœ, ์œ ํ•ดํ•œ ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ๊ณผ ์•Œ์ฝ”.. 2024. 8. 4.
๋งˆ์นด ํšจ๋Šฅ, ์•ˆ๋ฐ์Šค ์›์ฃผ๋ฏผ๋“ค์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋น„๋ฐ€ ๋งˆ์นด๋Š” ์•ˆ๋ฐ์Šค ์‚ฐ๋งฅ์— ์ž์ƒํ•˜๋Š” ๋ฐฐ์ถ”๊ณผ์˜ ๋‘ํ•ด์‚ด์ด ํ’€๋กœ, ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ฑด๊ฐ• ํšจ๋Šฅ์„ ์ง€๋‹Œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ•ด์š”.๊ณ ๋Œ€ ์ž‰์นด ๋ฌธ๋ช…์—์„œ๋„ ๋งˆ์นด๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์‹ํ’ˆ์ด์ž ์•ฝ์žฌ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋˜์—ˆ์–ด์š”.์ตœ๊ทผ ๋“ค์–ด ๋งˆ์นด์— ๋Œ€ํ•œ ๊ด€์‹ฌ์ด ๋†’์•„์ง€๊ฒŒ ๋˜๋ฉด์„œ, ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ„ํ•ด ๋งˆ์นด๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.๋งˆ์นด๋Š” ํŠนํžˆ ์—๋„ˆ์ง€ ์ฆ์ง„, ๋ฉด์—ญ๋ ฅ ๊ฐ•ํ™”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ˜•์— ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์–ด์š”.์˜ค๋Š˜ ์ด ๊ธ€์„ ํ†ตํ•ด ์•„์ง์€ ์šฐ๋ฆฌ์—๊ฒŒ ์ƒ์†Œํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋Š” ๋งˆ์นด์˜ ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด ํ•จ๊ป˜ ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•ด์š”.    ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์ง€๊ตฌ๋ ฅ ์ฆ์ง„๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋งˆ์นด๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•œ ํ›„ ํ”ผ๋กœ๊ฐ์„ ๋œ ๋Š๋ผ๊ณ , ํ™œ๋ ฅ์ด ๋„˜์นœ๋‹ค๊ณ  ๋ง์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”.์ด๋Š” ๋งˆ์นด์˜ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ ๋“ฑ ์„ฑ๋ถ„์ด ์ฒด๋‚ด์˜ ์—๋„ˆ์ง€ ์ƒ์‚ฐ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ , ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ค„์ด๋ฉฐ, ์šด๋™ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ํ–ฅ์ƒํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ธฐ์—ฌํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”.ํŠนํžˆ .. 2024. 8. 2.