손목터널증후군, 가벼운 손목 피로가 아녜요!

바쁜 현대인의 손목 건강, 생각해 본 적 있나요? 현대 사회에서 컴퓨터와 스마트폰 사용은 일상적인데요.

직장인 김 씨는 매일 8시간 이상 컴퓨터로 일하고, 여가 시간에도 스마트폰을 자주 사용했어요. 어느 날부터 손목과 손가락이 저리고 통증이 생기기 시작했어요. 처음엔 피로라고 생각했지만, 시간이 지날수록 물건을 자주 놓치게 되었죠. 결국 손목터널증후군 진단을 받았어요.

이처럼 이 손목 질환은 누구에게나 쉽게 발생할 수 있는 흔한 질병이에요.

어떤 증상이 나타나는 걸까요?

손목터널증후군은 주로 손목과 손가락의 저림과 통증으로 시작돼요. 특히 엄지, 검지, 중지 쪽으로 저림이 집중되며, 손목을 움직일 때 통증이 심해지기도 해요.

초기에는 가벼운 통증이 나타나지만, 증상이 악화되면 손의 감각이 둔해지거나 물건을 자주 놓칠 수 있어요. 밤에 통증이 심해져 수면에 방해가 되기도 하고, 장기적으로는 손 근육이 약해질 수 있어요.

 

이러한 증상이 지속되면 조기에 이 손목 질환을 의심하고 병원을 찾아야 해요. 빠른 진단과 치료가 병을 악화시키지 않는 중요한 단계이기 때문이에요.

 

 

 

자가 진단 방법, 간단하게 해 보세요

가장 많이 사용되는 방법은 팔렌 테스트와 티넬 사인이에요.

팔렌 테스트는 손등을 마주 보게 하고 손목을 90도로 구부린 채 60초간 유지해 보세요. 만약 손목이나 손가락에 저림이나 통증이 발생한다면 손목터널증후군일 가능성이 높아요.

티넬 사인은 손목 중앙, 즉 손목터널 부위를 가볍게 두드리는 방법이에요. 이때 손가락 끝까지 전기 충격 같은 느낌이 들면 신경 압박이 의심될 수 있어요.

또한 손가락 감각이 둔해지거나 엄지와 새끼손가락 쪽에 이상을 느낀다면 진료를 받아보는 것이 좋아요.

치료 방법, 어떻게 해야 할까요?

초기 치료는 주로 보존적 치료로 이루어져요. 손목 사용을 줄이고, 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 기본이에요. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 손목 보호대를 착용하고, 염증 완화를 위해 소염제나 스테로이드 주사를 맞을 수 있어요.

증상이 더 심해지거나 보존적 치료 효과를 보지 못한다면 손목터널을 넓혀 압박된 신경을 풀어주는 수술이 필요할 수 있어요.

예방이 최선, 일상에서 어떻게 관리해야 할까요?

손목터널증후군을 예방하기 위해서는 손목을 적절히 관리하는 습관이 필요해요. 컴퓨터 작업을 할 때는 손목을 너무 많이 구부리거나 힘을 주지 않도록 하고, 자주 휴식을 취하여 손목의 피로를 덜어주는 것이 좋아요.

또한 손목 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 손목 근육을 강화하는 것도 매우 도움이 돼요. 예를 들어 손목을 앞뒤로 부드럽게 움직이거나 원을 그리며 풀어주는 간단한 동작들이 있어요.

일상에서 작은 습관만 바꿔도 이 손목 질환을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있어요.

 

손목 보호, 더 이상 미룰 수 없어요

손목터널증후군은 가벼운 증상이 나타났을 때 방치하면 장기적으로 큰 문제를 일으킬 수 있어요. 처음에는 단순 저림이나 통증이지만, 이를 무시하면 수술이 필요한 상태까지 악화될 수 있어요. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 사람들은 일찍 인지하고 예방 조치를 취하는 것이 중요해요.

작은 신호를 무시하지 말고 미리 관리해 건강한 손목을 유지해 보세요.